明亮的光線可以改變大腦的內(nèi)部時鐘,而大腦的內(nèi)部時鐘則可以控制人的睡眠。研究表明,普通的室內(nèi)光線也可以影響人體生物鐘。
長期使用室內(nèi)照明,無形中擾亂了祖先為人們撥好的生物鐘,以致改變了人體固有的生理模式。這不但會使人類的成熟年齡提前,還會使人生理節(jié)奏失調(diào),進(jìn)而出現(xiàn)心悸、胸悶、精神萎靡等現(xiàn)象。另有研究人員認(rèn)為,室內(nèi)照明發(fā)出的強烈光波,能夠?qū)е氯梭w內(nèi)大量細(xì)胞發(fā)生遺傳變性,使不正常細(xì)胞增加,正常細(xì)胞死亡。
長時間在燈光下工作,不但易造成眼睛疲勞,還會降低人體對鈣質(zhì)的吸收能力。因為燈光和陽光在本質(zhì)和強度上存在著很大差別。自然光中含有許多的顏色和波長,而室內(nèi)照明僅有黃、橙、紅三色,并且缺乏陽光中有益的紫外線,所以使人對鈣的吸收量大大減少。此外,日光燈發(fā)出的光線帶有藍(lán)色和看不見的紫外線,這種紫外線被人體過量吸收后,很有可能使人的皮膚癌變。
為此,專家建議,白天利用自然光線,要經(jīng)常打開窗戶,讓陽光進(jìn)入室內(nèi);整日在辦公室伏案工作的人,要注意抽時間到室外活動,以免染上現(xiàn)代照明疾病。
當(dāng)必須使用室內(nèi)照明設(shè)備時,應(yīng)該把握好以下五大原則:采用廣泛的照明,例如在書桌上看書時,光線應(yīng)照射到整個桌面;采用均勻的照明,這是指受到照明的地方,每一部分的照明度都要一致;保持穩(wěn)定的照明,光源不要時暗時明或閃爍;保持充足的照明,這沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn),一般視工作性質(zhì)而定,也就是說,愈精細(xì)的工作,所需要的照明度就愈高;注意不要讓光線直射于眼睛。
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